អាហារអាក្រក់បំផុតទាំង៥ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក

ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទអាហារដែលធ្វើអោយខូតសុខភាពផ្លូវភេទ 1.Soda ៖ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទឹកដោះគោផ្អែមប្រភេទ Fructose ខ្ពស់ (សារធាតុផ្អែមសំខាន់បំផុតចំពោះសូដ្យដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់) រួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិស្ករចម្រាញ់បានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលិង្គងាប់ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបណ្តាលអោយខូចខាតសរសៃឈាម។ 2. Canned Goods ៖ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរំលងកំប៉ុងសូដានោះសូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទំនិញដែលបានលុបចោលផ្សេងទៀតផងដែរ។ កំប៉ុងអាលុយមីញ៉ូមជាច្រើនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ BPA ដែលជាសារធាតុគីមីដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទទាំងមូល។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងការបន្តពូជមនុស្សប្រុសដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹង BPA បានរាយការណ៍ថាការរួមភេទតិចនិងការពេញចិត្តជាទូទៅចំពោះជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ …

Continue Reading →

វិធីធ្វើអោយលឹង្គឡើងរឹងហើយមានកំលាំងខ្លាំង

អនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោមនេះលឹង្គរបស់អ្នកប្រែជាខ្លាំងឡើងវិញ 1.ទឹកឪឡឹក ៖ ទឹកឪឡឹកគឺជាប្រភពធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមប្រភពដែលសំបូរបែបបំផុតនៃ L-citrulline, អាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជួយធ្វើអោយលិង្គរបស់អ្នករឹងមាំ។ នៅពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនវាបម្លែងទៅជា L-arginine ដែលជួយជំរុញដល់ការផលិតអុកស៊ីដនីត្រូទីនដែលបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។ 2.ខ្ញី ៖ ខ្ញីគឺជាអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកបានដោយការជួយដល់លំហូរឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សុខភាពសរសៃឈាម។ យោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ដ្រអន្តរជាតិបានឱ្យដឹងថាការប្រើប្រាស់តែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃវត្ថុពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។ គ្រឿងទេសក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone និងមេជីវិតឈ្មោល។  3. ទឹកផ្លែទទឹម ៖ ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវអសមត្ថភាពបានរកឃើញថាទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយដល់លំហូរឈាមអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពងាប់លិង្គ។…

Continue Reading →

វិធីងាយៗតាម​​​បែបធម្មជាតិ ដើម្បីទទួលបាន​​​កូនប្រុស ដូចបំណង

មានគ្រូសារ​​​ជាច្រើន ចង់បាន​​​កូនប្រុស តែមិនដឹងថា ត្រូវធ្វើយ៉ាង​​​ដូចម្តេច ជាការឆ្លើយតប ទៅនិងបញ្ហានេះ មានបណ្តា​​​សារព័ត៌មាន សុខភាពជាច្រើន បានចេញផ្សាយ​​​សេចក្តីណែនាំ របស់ខ្លូន ជួនដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានស្តាប់ និងអ្នកទស្សនា។ ដោយឡែកនៅ​​​ក្នុងថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំ សូមចូលរួមចំនែក ក្នុងបញ្ហានេះដែរ ដោយបានពាំនាំនូវ វិធីងាយៗតាមធម្មជាតិ ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយថវិកា ហើយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ…

Continue Reading →

វិធី​ទប់ស្កាត់​ការឆាប់​ចេញទឹកកាម

ដំណោះ​ស្រាយចំពោះ​ ការឆាប់​ចេញទឹកកាម​ពិតជាមាន។ ការឆាប់​ចេញទឹក​កាមអាច​ដោះស្រាយ​បានដោយ​ការអប់រំកាយ ដែល​ជាការៀន​ត្រួតត្រា​ការចេញ​ទឹកកាម។ បុរស​ត្រូវចេះ​គ្រប់គ្រង និង​​​​កែតម្រូវ​​​​ពេលហៀប​ទទួល​សេចក្ដី​ សុខដល់កំពូល និងស្វែង យល់​ឱ្យច្បាស់​អំពីការ​ត្រេក​ត្រអាល​របស់ខ្លួន ដើម្បី​ពន្យា​ឱ្យបាន​ការឆាប់​ទទួលសេចក្ដី​សុខស្រួល​ផ្លូវភេទដល់​កំពូល​ រហ័សពេក។ ដើម្បី ជួយ​លោកអ្នក ទស្សនាវដ្ដី សុខភាពយើង សូម​លើកយក​បន្ថែមទៅលើ​ការរៀបរាប់​ពីលេខមុន នូវ​វិធីសាស្ដ្រ​ប្រឆាំង​នឹងការឆាប់ចេញទឹកកាម និងវិធី​ព្យាបាល​ផ្សេងៗ។ ដំបូន្មាន​សម្រាប់​យុវជនការឆាប់​ចេញ​ទឹកកាម ជា​បាតុភូត​កើតញឹកញាប់​បំផុតនៅ​លើយុវជន។ ប៉ុន្ដែ​មិនមែន​ជាបញ្ហា​ធំដុំទេ។…

Continue Reading →

សម្លឹង​មើល​ដើមទ្រូង​ស្ត្រី​ជួយ​បង្កើន​អាយុ​បុរស​បាន​៥ឆ្នាំ​មែន​ទេ ?

ដើមទ្រូង​ដ៏​ទ្រលុកទ្រលន់​មួយគូ​របស់​ស្ត្រី​គឺជា​ឱសថ​យ៉ាង​ស័ក្តិសិទ្ធិ​ អាច​ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បុរស​បាន ។ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា បណ្តា​បុរស​ដែល​សម្លឹង​មើល​ដើមទ្រូង​ស្ត្រី​ជា​រឿយ​ៗ សម្ពាធ​ឈាម​ថយ​ចុះ ចង្វាក់បេះដូង​ក៏​ថយ​ចុះ ហើយ​កាត់​បន្ថយ​បាន​នូវ​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Karen Weatherby អ្នកនិពន្ធ​អត្ថបទ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា សម្លឹង​មើល​ដើមទ្រូង​ស្ត្រី​គឺ​ពិតជា​សកម្មភាព​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ដែល​អាច​ ប្រកួតប្រជែង​ជាមួយ​ការ​ហាត់ប្រាណ​បាន​។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បាន​បន្ត​ថា ក្រៅពី​នេះ វា​អាច​ជួយ​ឱ្យ​បុរស​មាន​អាយុ​វែង​បាន​៥​ឆ្នាំ​ទៀត​ផង ។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត បាន​បញ្ជាក់​បន្ថែម​ថា ការ​មើល​ដើមទ្រូង​ស្ត្រី​ត្រឹមតែ​១០​នាទី​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​…

Continue Reading →

ការ​ណែនាំ​ដ៏​ពិសេស​អំពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ​បុរស​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ដឹង​ពី​មុន​សោះ

សមត្ថភាព​បន្តពូជ​របស់​បុរស​គឺជា​កត្តា​វេជ្ជសាស្ត្រ​ដ៏​ស្មុគស្មាញ ដែល​ចង្អុល​បង្ហាញ​អំពី​ជីវិត​ស្នេហា ផ្លូវភេទ និង​សុខភាព​របស់​បុគ្គល​នោះ​ផង​ដែរ​។ លោក រ៉ូណាល់ វីរ៉ាក់ ជា​វេជ្ជបណ្ឌិត​បារាំង​ដែល​ទើប​បញ្ចប់​ការ​និពន្ធ​សៀវភៅ​សុខភាព​ផ្លូវភេទ​បុរស​នោះ​បាន​ផ្ដល់​ការ​ណែនាំ​ប្លែក​ៗ​ជាច្រើន​ចំណុច​ដូច​ត​ទៅ​។ ទុក​អាវុធ​មិន​ប្រើ​នាំ​ឲ្យ​វា​ច្រែះចាប់​ សរីរាង្គ​លើ​ខ្លួន​មនុស្ស​រាប់​ទាំង​លិង្គ​ផង​នោះ សុទ្ធ​តែ​វិវត្ត​ចុះ​ខ្សោយ​ទៅ​តាម​អាយុ​កាល​។ នៅ​ពេល​ដែល​បុរស​ឈាន​ចូល​វ័យ​៤០​ឆ្នាំ សរសៃឈាម​ពួកគេ​ចាប់​ផ្ដើម​កក​ខ្លាញ់​ដែល​ជា​ឧបសគ្គ​ដល់​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​បំពេញ​លិង្គ​ឲ្យ​រឹង​ផង​ដែរ​។ កង្វះ​ឈាម​ធ្វើ​ឲ្យ​កោសិកា​ជុំវិញ​សរសៃ​ខ្វះ​អុកស៊ីសែន និង​បង្ក​ឲ្យ​បុរស​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​អសមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ​។ មុន​ឈាន​ដល់​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ មាន​បុរស​១០​ភាគ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​បារម្ភ​ពី​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​រឹង ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​ឈាន​ដល់​វ័យ​៤០​ឆ្នាំ​មនុស្សប្រុស​៥០​ភាគរយ​កាន់​តែ​បារម្ភ​ច្រើន​ពី​អាប្អូន​តូច​របស់​ខ្លួន​។ ក្នុង​វ័យ​នេះ កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន…

Continue Reading →

បញ្ហា​ផ្លូវភេទ ៤យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​បំផុត

បញ្ហា​នៃ​ការ​ខូច​មុខងារ​ផ្លូវភេទ​ច្រើន​តែមាន​លើ​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិត ករណីបែបនេះ​ក៏​អាច​កើតមាន​លើ​ស្ត្រី​បានដែរ។ ជាទូទៅ បញ្ហា​ខូច​មុខងារ​ផ្លូវភេទ​ទាំង​បុរស និង​ស្ត្រី​បង្កឡើង​ដោយ​ជំងឺ​ជាច្រើន​ទាំង​ជ​ងឺ​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត។ ការ​ខូច​មុខងារ​ផ្លូវភេទ​លើ​ស្ត្រី​អាច​កើតឡើង​គ្រប់​វ័យ។ ទោះបីជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហា​ទាំងនេះ​ច្រើនតែ​កើតឡើង​ក្រោយពេល​សម្រាលកូន​រួច ឬ​ពេល​រាំងរដូវ។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​របស់​ស្ត្រី​ដែល​ច្រើនតែ​កើតមាន​ជា ញឹកញាប់​បំផុត។ ១. គ្មាន​តណ្ហា​ផ្លូវភេទបញ្ហា​ផ្លូវភេទ​ជាច្រើន​ដែល​កើតមាន​លើ​ស្ត្រី​គឺជា​ហេតុផល​មួយ​ដែលនាំអោយ បាត់បង់​ចំណង់​ផ្លូវភេទ។ ស្ថិតក្នុង​បញ្ហា​ទាំងនេះ មាន​កត្តា​ជាច្រើន​អាច​ប៉ះពាល​ដែរ​ដូចជា បម្រែបម្រួល​អ័រម៉ូន, ជំងឺ…

Continue Reading →

តើរួមភេទដំបូងឈឺដែរឬទេ?

មនុស្សម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍ខុសៗគ្នា។ ការររួមភេទដំបូងអាចឈឺប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់ពីខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកច្បាស់។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតដោយភាពអស្ចារ្យ ពោលគឺអាចហាត់ពុតក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ចំពោះប្រដាប់ភេទមនុស្សស្រី ដែលមានរោមដុះព័ទ្ធជុំវិញហៅថា យោនី ហើយយោនីមានបបូរនៅខាងក្រៅពីរ និងខាងក្នុងពីរ។ នៅខាងលើ នៅពេលដែលបបូរខាងក្នុងប្រសព្វគ្នា ហៅថាឆ្តេញ (សិរ) ដែលជាចំណុចផ្តល់សម្រើបផ្លូវភេទខ្លាំងរបស់នារី។ នៅខាងក្រោមឆ្តេញ មានរន្ធនោម ហើយនៅខាងក្រោមនេះបន្តិចគឺទ្ធារមាស។ ទ្វារមាសត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំដែលយឺត ដែលអាចដាក់បញ្ចូលលិង្គបាន និងមានសភាពយឺតគ្រប់គ្រាប់សម្រាប់ក្បាលទារកពេលសម្រាលកូន។…

Continue Reading →

បុរសៗគួរយល់ដឹងពីបញ្ហាការរីកក្រពេញប្រូស្តាត

ការរីកក្រពេញប្រូស្តាតគឺជាក្តីបារម្ភរបស់បុរសវ័យចំណាស់ភាគច្រើន ដែលតែងតែជួបប្រទះញឹកញាប់។ ការរីកក្រពេញប្រូស្តាតអាចមានហានិភ័យបណ្តាលអោយមានការពិបាកនោម និងស្ទះទឹកនោមជាដើម។ វាក៏អាចធ្វើអោយមានបញ្ហាដល់ប្លោកនោម ផ្លូវបង្ហូរទឹកនោមនិងតំរងនោមផងដែរ។ បុរសភាគច្រើនមានក្រពេញប្រូស្តាតចេះតែរីកធំឡើងរហូតពេញមួយជីវិត។ ការបន្តរីកធំរហូត នេះអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាពិបាកនោម ឬធ្វើអោយស្ទះលំហូរទឹកនោម។ វាមិនច្បាស់ទេថា តើអ្វីដែលធ្វើអោយក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំនោះ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចកើតឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនភេទនៅពេលបុរសកាន់តែចាស់។ អ្វីទៅជាក្រពេញប្រូស្តាត? បុរសទាំងអស់មានក្រពេញប្រូស្តាតដែលមានទំហំប៉ុនផ្លែអាព្រីខុត(apricot) វាមានទម្ងន់ប្រមាណ៣០ក្រាម។ វាជាក្រពេញដែលផលិតធាតុផ្សំមួយចំនួននៃទឹកកាម។  វាស្ថិតនៅមុខរន្ធគូថនិងនៅក្រោមប្លោកនោម នៅជុំវិញបំពង់ទឹកនោមដែលបញ្ចេញទឹកនោមចេញពីប្លោកនោម។ ទឹករំអិលដូចទឹកដោះគោដែលផលិតដោយក្រពេញប្រូស្តាត…

Continue Reading →

តើការរួមភេទតាមរន្ធគូថមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?

វិធីសាស្ត្រក្នុងការរួមភេទ គឺជា​ជម្រើស​​របស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់មានអ្នកផ្សេង​ទៀត​ចូលរួមក្នុង​ការ​សម្រេចចិត្ត​ឡើយ។ ទាំង​មនុស្ស​ប្រុស​ស្រី ឬក្រុមអ្នក​ស្រឡាញ់​ភេទ​ដូច​គ្នា​ អាច​ជ្រើស​រើស​ការរួមភេទតាមរន្ធគូថបានដូចគ្នា ហើយអ្នកខ្លះចូលចិត្ត និង​មិន​ចូល​ចិត្ត​ដូច​ទៅ​នឹង​សកម្ម​ភាព​​​​នៃ​​ការ​​រួមភេទ​​ផ្សេងៗ​​ទៀតដែរ។ ចំណុចដែលអ្នកគួរពិចារណា គឺថាតើវីធីសាស្ត្រ​អ្វីដែលធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ហើយមានសុវត្ថិភាព មិន​មាន​ការ​​ឈឺ​​ចាប់ និងមិនមានការឆ្លងរោគ។ ការ​ដាក់​បញ្ចូល​​វត្ថុ​ផ្សេងៗ​តាម​រន្ធ​គូថ តើអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? ការ​ដាក់​បញ្ចូល​វត្ថុ​ផ្សេងៗ​ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ក្នុង​ការ​រួម​ភេទ​មិន​គ្រោះ​ថ្នាក់​នោះ​ទេ ប្រសិន​បើ​វត្ថុ​នោះ​​ស្អាត​ មិន​ស្រួច​ចុង​…

Continue Reading →