ស្បែកសស្រស់ថ្លាដូចធម្មជាតិ ដោយវិធីងាយៗ

-ការខាត់ និងបំពោកស្បែក ៖ ការខាត់ស្បែកជួយជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលចាស់ឱ្យជ្រុះចេញ ដោយអាស្រ័យលើជំនួយឱ្យស្បែកសស្រស់ថ្លា ដោយប្រើអម្ពិលទុំ ក្រូចឆ្មារ យ៉ាអួ រមៀត និងទឹកដោះគោ។ -វីតាមីន C ៖ ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា សុខភាពល្អ បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ មិនថាជាវីតាមីនពីបន្លែ ឬផ្លែឈើ ឬប្រភេទជាអាហារបំប៉នអ្វីឡើយ។ -ខូលឡាចេន ៖ បច្ចុប្បន្នផលិតផលខូលឡាចេនដែលមានធាតុផ្សំនៃក្រែម អាហារបំប៉នជាលក្ខណៈគ្រាប់ ឬឆុងពិសា ខូលឡាចេនជួយឱ្យស្បែកទន់ រលោង…

Continue Reading →

ម្តាយបំបៅដោះកូន ហាមធ្វើ៩ចំណុច

អ្នកម្តាយដែលកំពុងបំបៅដោះកូន អាហារ ដែលអ្នកបានទទួលទានចូលទៅ កូនតូចរបស់អ្នកក៏ទទួលបានសារធាតុទាំងនោះដូចគ្នាដែរ តាមរយៈទឹកដោះរបស់អ្នកម្តាយដែលកូនបានបៅ។ ដូច្នេះអ្នកម្តាយគួរទទួលទានអាហារណាដែលល្អចំពោះសុខភាព ដោយចៀសវាងនូវប្រការហាមឃាត់៩ចំណុច ដូចខាងក្រោម…។ ១-ផឹកទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ បើអ្នកផឹកទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការផលិតទឹកដោះនឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យមិនមានទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនបៅ ដូចនេះ អ្នកម្តាយត្រូវព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនរាល់ថ្ងៃ។ ២-សម្រកទម្ងន់ និងបរិភោគអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ ៖ អំឡុងពេលបំបៅដោះកូន អ្នកម្តាយមិនគួរធ្វើការសម្រកទម្ងន់ដោយការតមអាហារនោះទេ ព្រោះការបំបៅដោះ ក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានខ្លះដែរ ហើយនៅពេលដែលអ្នកម្តាយទទួលទានអាហារមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ…

Continue Reading →

២៤ ម៉ោងដំបូងក្រោយប្រសូត ចាំបាច់ត្រូវមើលថែទាំឱ្យល្អ!

២៤ ម៉ោងដំបូងក្រោយពេលប្រសូត គឺជាអំឡុងពេលដែលអ្នកម្តាយត្រូវមើលថែទាំខ្លួនឯង និងសម្របខ្លួនរួចជាស្រេច ក្នុងការមើលថែទាំកូនតូចដែលទើបតែបើកភ្នែកមើលពិភពលោកដូចតទៅនេះ៖ – មើលថែសុវត្ថិភាពរបស់ខ្លួន ខណៈពេលប្រសូត អ្នកម្តាយអាចជួបនឹងបញ្ហាធ្លាក់ឈាម ឬត្រូវខាតបង់ឈាមយ៉ាងច្រើន បញ្ហានេះអាចការពារបានដោយខ្លួនឯងដោយការធ្វើម៉ាស្សាបែបលញ់នៅលើស្បូន។ ដោយសារតែពេលប្រសូត សុកនឹងរបូតធ្លាក់ចេញមកធ្វើឱ្យអ្នកម្តាយបាត់បង់ឈាមច្រើន ដែលជាប្រក្រតីស្បូននឹងច្របាច់ខ្លួនឱ្យរឹងដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមឈប់ហូរ តែបើស្បូនមិនច្របាច់ខ្លួនទេនោះ អ្នកម្តាយគួរអង្អែលលើពោះបរិវេណក្រោមផ្ចិតដែលជាទីតាំងរបស់ស្បូន ហើយធ្វើម៉ាស្សាលញ់ថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យដុំស្បូនពង្រឹងខ្លួន ដែលអាចធ្វើបានតាំងពីនៅលើគ្រែប្រសូត ដើម្បីជួយខ្លួនឯងឱ្យមានសុវត្ថិភាពពីការធ្លាក់ឈាមច្រើន។…

Continue Reading →

រូបមន្តងាយៗ​ ដើម្បីបំ​បាត់ស្មាមខ្មៅ​ក្រោមក្លៀ​ក

ស្នាមខ្មៅក្រោ​មក្លៀក គឺជាកង្វ​ល់សម្រាប់​នារីគ្រប់រូប​ វាតែង​តែកើតឡើ​ង ក្រោយពេល​ដែលអ្នក​ដករោ​មក្លៀករួច​។ ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹ​ងប្រាប់អ្ន​កពីវិធី​បំបាត់មួយ​ចំនួន ដែលអាច​ជួយអ្នកបា​ន។ ​១)អ្នកអាច​យកដំឡូង​បារាំង ចិតជាបន្ទះ​ស្តើង បន្ទាប់មកយកមក​ជូតក្រោមក្លៀ​កបាន។​២) អ្នកអា​ចយកត្រ​សក់ ឬដំឡូ​ងបារាំងទៅ​កិនឱ្យម៉ត់​ ហើយលា​យជាមួយ​ទឹកក្រូចឆ្មារ​បន្តិច បន្ទាប់​មកយកម​កលាបក្រោ​មក្លៀក រយៈពេល​កន្លះម៉ោងទើ​បលាងចេ​ញ។ ៣) អ្នកក៏​អាចយក​ក្រូចឆ្មារ​មកចិតឱ្យ​ក្រាស់ ​ហើយយក​មកជូត​នៅក្រោម​ក្លៀកក៏បា​នដែរ​ បន្ទាប់ម​កលាងចេញ​ នោះវា​នឹងជួ​យឱ្យក្លៀ​កអ្នក​ស។…

Continue Reading →

អាហារ​សំខាន់ៗ​ដែល​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ក្នុង​ថ្លើម

ថ្លើម គឺជា​សេរី​រា​ង្គ​ដ៏​សំខាន់​តួនាទី​ចម្បង​ក​ក្នុងការ​កម្ចាត់​ជាតិពុល និង​សារ​ធាតុគីមី​គ្រោះថ្នាក់​ផ្សេងៗ​ចេញពី​រាងកាយ​។ កាលណា​ថ្លើម​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុពុល​ច្រើន វា​នឹងធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​ជួប​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាច្រើន​។​ ​ប្រសិនបើ​ថ្លើម​គ្មាន​សុខភាព​ល្អ ឬ​ផ្ទុក​ទៅដោយ​សារធាតុពុល វា​នឹងធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​យើង​ទាំងមូល​។ អ្វីដែល​យើង​ទទួលទាន​ប្រចាំថ្ងៃ គឺមាន​ឥទ្ធិពល​ដោយផ្ទាល់​លើ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​របស់​យើង ក៏ដូចជា​ថ្លើម​។ ​ខាងក្រោម​នេះ CEN នឹង​បង្ហាញ​ឲ្យ​ដឹង​នូវ​អាហារ​ដ៏​ល្អៗ​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​ជាប្រចាំ​ដើម្បី​ផ្ដល់​សុខភាព​ល្អ​ដល់​ថ្លើម និង​អាច​សម្អាត​ថ្លើម​បាន​តាមបែប​ធម្មជាតិ ៖ – ក្រូចឆ្មារ​ – ប៉េងប៉ោះ​…

Continue Reading →

អត្ថប្រយោជន៍​របស់​គ្រាប់​ឈូក​ចំពោះ​សុខភាព​

​ផ្លែឈើ ឬ​គ្រាប់​រុក្ខជាតិ​ដែល​យើង​ញ៉ាំសុទ្ធតែ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​។ ខាងក្រោម​នេះ CEN សូម​លើកយក​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​គ្រាប់​ឈូក​ចំពោះ​សុខភាព​៖ – ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​ – បង្ការ​ការ​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ – ព្យាបាល​បញ្ហា​ការ​គេង​មិន​លក់​ – ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ – ជំរុញ​សុខភាព​តម្រងនោម​ – ព្យាបាល​បញ្ហា​រាគរូស​៕ ​ប្រភព​៖ Health

Continue Reading →

តើការស្ទី​មសូណា ​ផ្តល់សារប្រយោជ​ន៍អ្វីខ្លះ សម្រាប់សុ​ខភាពយើ​ង?

ខាងក្រោមនេះជាសា​រសំខា​ន់ដែលអ្ន​កទទួល​បានពីកា​រស្ទីមសូ​ណា។ ​តើវាមាន​អ្វីខ្លះ?​ –​ ជួយដ​ល់ការ​សម្រកទម្ង​ន់–​ជួយច្រោះ​ជាតិពុ​លចេញ​ពីរាងកាយ​–បំបា​ត់ភាព​តានតឹង​–​ជួយស​ម្អាត និង​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​មានសុខ​ភាពល្អ​–ព​ង្រឹងដល់​សុខភាព​បេះដូង៕ ប្រភ​ព៖ Beauty and Health

Continue Reading →

អាហារ ៥​មុខ​នេះ ជួយ​ធ្វើឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពាររាងកាយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​

របប​អាហារ​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​រាងកាយ​។ របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​នឹង​ជួយ​ធ្វើឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​កាន់តែ​ខ្លាំងក្លា​ឡើង​។ បើសិន​ជា​អ្នក​កំពុងតែ​ស្វែងរក​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​នោះ ជំ​ហ៊ាន​ដំបូង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​នោះ​គឺ​ទទួលទាន​អាហា​រណា​ដែល​ជួយ​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។​ ​ដូច្នេះ CEN សូម​ណែនាំ​អាហារ ៥​ប្រភេទ​ដែល​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រឿងនេះ​។​ ​ម្ទេស​ប្លោក​ពណ៌​ក្រហម ម្ទេស​ប្លោក​មាន​វីតាមីន C ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការបង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​។ វា​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ Beta-carotene ផងដែរ​។ ក្រៅពី​បង្កើន​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ វីតាមីន C ប្រហែល​ជា​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ ខណៈ​ពេល​ដែល…

Continue Reading →

អាហារ​ទាំងនេះ អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្ត្រី​មាន​សម្រស់​ក្មេ​ងជាង​វ័យ​

​​តើ​នរណា​ខ្លះ ដែល​មិន​ចង់បាន​រាងកាយ​ស្វែល ក្បាលពោះ​រៀបស្មើ សុខភាព​ល្អ និង​ស្នាម​ញឹម​ស្រស់ស្រាយ​? ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​របប​អាហារ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយចំនួន ដែល​អាច​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មានសុខភាព និង​នៅ​តែ​ក្មេង​ទៀតផង​។​ ​ក្រៅពីនេះ វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​រីករាយ និង​មាន​កម្លាំង​ថាមពល​ពេញ​មួយថ្ងៃ​ផង​ដែរ​។​ – ចូរ​ញ៉ាំ​ត្រី ជាប្រចាំ ឬ​ឲ្យបាន​ញឹកញាប់ ពីព្រោះ វា​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​។ ក្រៅ​នេះ អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មី​ហ្កាបី (​ឬ​គេ​ហៅ​ថា​ខា្លញ់ត្រី​)…

Continue Reading →

គ្រាប់​ល្ហុង​សោះ អាចជួយ​ទប់ស្កាត់​ជំងឺ​បាន​ច្រើន​មុខ​

​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំផ្លែ​ល្ហុង ព្រោះ​វា​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​សារប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​តិច​ណាស់ ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​គ្រាប់​វា​។​ ​អ្នក​បរិភោគ​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់​បរិភោគ​តែ​សាច់​ល្ហុង ប៉ុន្តែ​ប្រសិនជា​យើង​ទទួលទាន ឬ​ទំពារ​គ្រាប់​វា​២ ឬ ៣​គ្រាប់​ក្នុង​មាត់ យើង​រឹតតែ​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​កាន់តែច្រើន​។​ ​ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​គ្រាប់​ល្ហុង​ចំពោះ​សុខភាព ដែល​យើង​នឹកស្មាន​មិន​ដល់​៖ ១. ប្រយុទ្ធប្រឆាំង​ជំងឺមហារីក​ ២. សុខភាព​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ ៣. បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ថ្លើម​ ៤. សម្អាត​តម្រងនោម​…

Continue Reading →